Мнение о том, что за скрытыми от взглядов частями тела нужен меньший уход, в корне неверно. От состояния ног зависит самочувствие, а следовательно, настроение человека. Для того чтобы ногти и кожа ног были ухоженными, следует соблюдать некоторые правила по уходу за ними.

• Полезно ежедневно делать контрастные ванночки для ног, которые улучшают кровообращение и обладают закаливающим эффектом. Процедура станет еще полезнее, если добавлять в воду травяные настои, например из крапивы, ромашки и липового цвета.
• Время от времени следует делать размягчающие ванночки для ног, после которых необходимо удалить отмершие частицы кожи пемзой или специальной щеточкой, а затем тщательно высушить кожу и смазать ее питательным кремом.
• Для улучшения кровообращения ног нужно проводить массаж, предварительно смазав кожу лосьоном, тальком или кремом. В начале процедуры необходимо ладонями произвести поглаживание от пальцев к коленному суставу. После этого надо обхватить стопу снизу и произвести массирующие круговые движения большими пальцами рук в направлении от голеностопного сустава к кончикам пальцев. Подобное движение рекомендуется повторить и в обратном направлении. Массаж следует завершать поглаживанием.
• Полезно ходить босиком по мелким камням или песку.
• При проведении гимнастики для ног следует 10-15 раз подняться на носки, а после этого пройтись на пятках, носках, внутреннем и наружном краях стопы.
• Для борьбы с повышенной потливостью ног необходимо соблюдать гигиенические нормы, делать ванночки для ног, начиная с теплой воды и постепенно снижая ее температуру до холодной, посыпать стопы и межпальцевые промежутки тальком или порошком борной кислоты.
• При потливости ног рекомендуется добавлять в ванночки настои из листьев орешника, полевого хвоща, дубовой и ивовой коры. Также следует использовать пасту Теймурова.
• При шелушении кожи ног, утолщении и рыхлости ногтевых пластинок, появлении пузырьков на подошвах, красных пятен между пальцами следует незамедлительно обратиться к специалисту по кожным заболеваниям. Скорее всего, это симптомы возникновения грибка.
• При наличии грибковых заболеваний педикюр делать не рекомендуется.
• В качестве профилактического средства против загрубения кожи ног и появления на ней мозолей следует мыть ноги каждый вечер и смазывать их жирным кремом. Оптимальным считается крем с содержанием витамина А.
• При выборе обуви рекомендуется остановиться на достаточно свободных туфлях с широким каблуком — от 2,5 до 6 см.
• Удалять мозоли необходимо в начале их появления, не дожидаясь сильного загрубения кожи. Для этого нужно распарить ноги в мыльно-содовой ванночке и смазать мозоль специальной жидкостью, которую можно приобрести в аптеке.
• При этом надо стараться не повредить кожу вокруг мозоли.
• Застарелые мозоли рекомендуется удалять с помощью алоэ, листочек которого надо привязать к поврежденному месту, накрыть его клеенкой и заклеить пластырем, оставив на ночь. Утром мозоль должна легко отделиться.
• При наличии трещин на подошвах ног следует делать ванночки с добавлением небольшого количества риванола или перманганата калия. После этого кожу ног надо тщательно вытереть и наложить на ночь повязку с левомицетиновой или синтомициновой мазью.
• Для предупреждения мозолей на грубой коже подошв нужно время от времени делать ножные ванночки с добавлением нашатырного спирта (2 чайные ложки на 1 л воды) и питьевой соды (1 столовая ложка на 1 л воды).
• Чтобы ноги были красивыми и ухоженными, следует регулярно делать педикюр. Он включает в себя процедуры по удалению загрубевшей кожи, вросших ногтей и мозолей, а также подрезание и полировку ногтей, покрытие их лаком и массаж.
• В качестве гимнастики нужно применять следующие упражнения:
  • поставив стопы на одной линии, не отрывая пятки от пола, поднимать пальцы ног;
  • поднимать пальцами ног различные мелкие предметы с пола;
  • катать в течение 30 секунд средней частью, внешним и внутренним краями стопы бутылку по полу;
  • ходить в течение 1 минуты на носках;
  • ходить, наступая на всю ступню, пальцами наружу и внутрь;
  • совершать подскоки на носках в течение 1 минуты.
• При возникновении нароста на кости, называемого экзостозом, рекомендуется 2 раза в неделю смазывать его настойкой йода.
• Людям, которые работают стоя, рекомендуется время от времени давать отдых ногам, скрестив стопы и поставив их на внешние края.
• Для того чтобы откорректировать походку, рекомендуется применять следующие упражнения:
  • принять исходное положение, присев на корточки и опираясь на руки, свести колени вместе, а ноги поставить на носки. Из этого положения выпрямить ноги в коленях и постараться дотронуться пятками до пола. Затем присесть и еще раз резко подняться;
  • лечь на спину, положить руки вдоль туловища, согнуть ноги так, чтобы колени находились около груди. После этого следует выпрямить ноги, опустить их вниз, а при сгибании сделать выдох. Для достижения максимального эффекта упражнение рекомендуется повторить 5-8 раз;
  • встать, поставить ноги врозь, наклониться и, не сгибая коленей, постараться дотронуться ладонями до пола;
  • лечь на спину, поднять правую ногу, в левую руку взять ее стопу, правой рукой упереться в колено, выпрямить правую ногу.
• Для педикюра нужно пользоваться набором инструментов, который применяется для маникюра. Кроме того, необходимо приобрести пемзу, безопасную бритву, специальную терку и щипцы-кусачки. В начале процедуры следует налить в ванночку горячую воду, добавить небольшое количество нашатырного спирта или питьевой соды, а также мыльный порошок, опустить в нее ноги на 10-15 минут, затем поочередно высушить стопы и обработать их, смазав все огрубевшие участки питательным кремом и срезав распаренную кожу. Ногти следует укорачивать маленькими маникюрными ножницами или щипцами-кусачками, начиная с краев. После этого ногти нужно аккуратно обработать пилочкой, отполировать, а кожу около их основания смазать специальным кремом, который помогает размягчить и легко удалить кутикулу.
• Перед нанесением лака на ногти на ногах следует наложить специальную бесцветную основу, начиная с большого пальца.
• Для ногтей ног, как и для ногтей рук, рекомендуется применять нэйл-арт — рисунки и различные украшения. Перед началом его выполнения следует привести ногти в порядок. Чаще всего рисунки или другие украшения наносятся только на ноготь большого пальца, а остальные окрашиваются лаком основного тона.
• Не следует увлекаться пирсингом, стразами и цепочками на пальцах ног, так как они более подвержены различным повреждениям.
• Удалять волосы рекомендуется эпиляторными или депиляторными способами. К эпиляторным относятся электроэпиляция, фотоэпиляция и лазерная эпиляция, к депиляции — бритье, удаление волос с помощью воска, крема или геля.
• Лазерную и фотоэпиляцию не следует проводить на смуглой и загорелой коже, при склонности к онкологическим заболеваниям и во время беременности. В основе этих способов лежит разрушение меланина. При электроэпиляции волосяной фолликул разрушается под воздействием электрического тока.
• Для удаления волос рекомендуется использовать специально разработанные для женщин бритвы. Также необходимо применять лосьоны, пены и гели для бритья, а по окончании сеанса смазывать кожу питательным кремом.
• Перед тем как приступить к удалению волос с помощью воска, нужно провести на небольшом участке кожи тест на ее восприимчивость и наличие аллергических реакций. Во время процедуры воск следует наносить против роста волос. Для расплавления воска желательно иметь специальную емкость с термостатом, в которой можно нагреть его до оптимальной температуры.
• При наличии ссадин и ран на коже ног не рекомендуется применять депилятории — гели и кремы для удаления волос.