Если во время рабочего дня какой-то поворот событий, неприятный разговор выбил вас из колеи, если ваши нервы уже на пределе и нет возможности отвлечься, сменить обстановку, просто отдохнуть — попробуйте выполнить предлагаемые несложные упражнения.

• Сидя на стуле, возьмитесь обеими руками за сиденье и с силой потяните его вверх. Сосчитайте до 6. Затем опустите руки и расслабьтесь.
• Сцепите руки за головой и давите на шею, при этом сопротивляйтесь этому
  давлению.
• Сядьте на край стула, руки опусти те свободно. Посмотрите вверх в потолок
   и сосчитайте до 10. Затем глубокий вдох, при выдохе склонитесь к коленям. Глядя в пол, вдохните и, выдыхая, медленно выпрямитесь.
• Помассируйте пальцы рук - от основания до кончиков пальцев. Мужчинам начинать с левой руки, женщинам - с правой.
• Сделайте спокойный вдох, мысленно считая до 6. Задержите дыхание на 1-2 секунды, а затем медленно выдыхайте, мысленно считая до 12.
• Постарайтесь выкроить для себя несколько минут и проделайте эти упражнения. Они обязательно помогут вам снять нервное напряжение и восстановить в какой-то мере физическую и духовную работоспособность.