• Ваш дом

Уход за телом
Здоровье и красота - Здоровье

Уход за теломДля сохранения и поддержания хорошей формы необходимо время от времени баловать свое тело различными расслабляющими и тонизирующими ваннами, а также регулярно выполнять несложные физические упражнения, которые придадут коже эластичность и упругость, а суставам — гибкость.

Для смягчения кожи рекомендуется использовать ванны из пшеничных отрубей. Для этого 2 горсти сырья нужно засыпать в марлевый мешочек и повесить его на кран так, чтобы через него проходила струя воды. После принятия ванны кожу вытирать не надо.

Чтобы снять усталость, необходимо принять прохладную ванну с добавлением отваров или настоев трав, соли и хвойного экстракта.

При сухой коже необходимо принимать ванну с настоем из цветков белой лилии, жасмина, шиповника и лаванды. Растительное сырье необходимо взять в равных весовых частях и залить кипятком. После настаивания в течение 2 часов смесь следует процедить и добавить в ванну.

Для жирной кожи полезно делать ванны из календулы, розмарина, ромашки и цедры лимона и апельсина. 100 г растительного сырья следует залить 1 л кипятка, настаивать в течение 2 часов, процедить и добавить в ванну.

При кожных заболеваниях рекомендуется принимать ванны с добавлением растительной смеси из 4 частей хвоща полевого, 5 частей ромашки, 5 частей горца птичьего, 5 частей листьев березы, 5 частей крапивы, 6 частей листьев и корней лопуха и 6 частей травы чистотела. 100 г полученной смеси следует залить 2 л кипятка и варить в течение 10 минут. После этого отвар нужно процедить и налить в ванну.

Очень сухую кожу полезно смягчать с помощью ванн с добавлением отвара льняного семени и ромашки. 200 г сырья надо залить 3 л кипятка, варить в течение 5 минут, затем настаивать 40 минут, процедить и добавить в ванну.

При большой нагрузке на мышцы тела следует принимать ванны с отваром мяты, душицы, череды и календулы. Растительное сырье необходимо взять в одинаковых пропорциях, 150 г залить 3 л кипятка, варить в течение 5 минут, а после этого добавить в ванну. Продолжительность процедуры — 10-15 минут. Полезно принимать ванны через день.

Для приготовления настоев и отваров для ванн рекомендуется использовать лекарственные травы в следующих составах:

ромашка,  шалфей, лаванда, липовый  цвет, тысячелистник, цветки терновника, мята;

липовый цвет (50 г), мята перечная (50 г), зверобой (35 г), можжевельник (25 г), ромашка (25 г);

розмарин, полынь, липовый цвет;

череда, листья орешника;

душица (30 г), крапива (40 г), пустырник (50 г), ромашка (30 г), горец птичий (50 г), «шишки» хмеля (40 г);

череда (50 г), крапива двудомная (50 г), ромашка (30 г), листья черной смородины (20 г), чабрец (20 г), душица (10 г);

листья березы (40 г), клевер луговой (40 г), ромашка (40 г), листья малины (40 г), мята перечная (20 г).

Для сохранения формы груди необходимо ежедневно выполнять не менее 10 раз следующее упражнение: встать на колени, поднять вверх прямые руки и потянуться, медленно опуская руки ладонями вверх.

Для удаления жировых отложений в проблемных местах полезно применять индивидуальный комплекс упражнений, перед которым необходимо сделать небольшую разминку, побегав на месте 2-3 минуты.

Для достижения положительного результата упражнения рекомендуется выполнять 3 раза в неделю.

Для того чтобы талия стала тоньше, следует каждый день выполнять следующее упражнение: поставить ноги на ширину плеч и делать наклоны в обе стороны, взмахивая при этом руками над головой. Повторить 10 раз.

Чтобы сделать живот подтянутым, следует лечь на спину, поднять ноги под прямым углом, медленно опустить на пол, согнуть в коленях, подтянуть к животу и снова выпрямить под прямым углом. Надо сделать 10-15 взмахов. Достаточно эффективным является и упражнение, при котором следует лечь на живот, поднять верхнюю часть тела, обхватить лодыжки руками и покачаться 15 раз.

Для уменьшения объема бедер необходимо встать на колени, опереться руками о пятки, выгнуть верхнюю часть туловища как можно дальше. После этого следует выпрямиться. Упражнение нужно повторять 10 раз.

Для поддержания тела в хорошей форме следует проводить простой комплекс упражнений с утра, не вставая с постели. В первую очередь нужно хорошо потянуться, вытянуть вперед руки, прижать одну ладонь к другой, после этого вытянуть руки вдоль тела и вдавить голову в подушку. Затем надо поднять руки вверх, выпрямить ноги, потянуть несколько раз носки на себя, а потом подтянуть поочередно колени к груди.

Удалять жировые отложения с ягодиц рекомендуется с помощью следующего упражнения: поставить ноги на ширину плеч, положить руки на талию и делать попеременные круговые движения вправо и влево бедрами (не менее 10 раз).

Полезно с утра делать самомассаж рук, ног, груди, спины и живота с помощью круговых движений по часовой стрелке.

Принимая ванну, рекомендуется выполнять упражнение для живота и бедер, зажав мочалку между ступнями и медленно поднимая ноги как можно выше.

Для поддержания фигуры в хорошей форме не следует есть на ночь, сидя перед телевизором, за чтением книги. Рекомендуется начинать прием пищи с фруктов или зеленых салатов, которые снижают чувство голода и содержат минимум калорий. Также надо составлять свое меню из продуктов с пониженным содержанием сахара и жиров. Основную часть рациона должны составлять свежие овощи, фрукты и мясо. Принимать еду надо небольшими порциями 5 раз в день.

Для похудения необходимо применять диеты, сочетающиеся с индивидуальными особенностями и состоянием здоровья. Кроме того, следует выполнять физические упражнения, больше двигаться и бывать на свежем воздухе.{odnaknopka}

 

Последние комментарии

  • Долго боролась с пятнами от пота в области подмыше... Далее...
  • Выбираете украшение - присоединяйтесь к сообществу... Далее...
  • Тоже стал жертвой этого удручающего запаха китайск... Далее...
  • Сушила и на сушилках специальных, и на веревках. П... Далее...
  • А мы с обновкой! Взяли derdiedas. Ранец с ортопеди... Далее...